在月经期女性身体比较脆弱，这时我们要做好保暖工作，千万不能着凉，还有就是要保证充足的休息时间，千万不能过度劳累。很多刚开始来例假的少女往往发现自己月经不调比较严重，比如说有些人月经两三个月来一次，还有一些人月经突然提前，这些都是异常情况，我们除了要及时就医之外，大家也可以通过饮食的方法进行调理。

    　　1、多吃含有铁和滋补性的食物，女性如果营养不良或者是营养搭配不合理，那么就很容易引发月经不调，所以我们在平常就应该合理搭配饮食，避免流血过多，引发缺铁性贫血，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

    　　2、多食用高纤维食物，纤维素含量丰富的食物，也可以帮助女性改善月经不调的症状。这些食物的种类也比较多，比如有蔬菜、燕麦、糙米等，可以有效帮助女性改善便秘。与此同时也可以有效促进雌激素分泌，增加血液当中的镁含量，能改善月经不调的情况。

    　　3、不宜食用生冷寒性食物，如果经常吃一些生冷刺激性食物，那么也会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，很容易导致女性月经不调，月经量减少，也有可能引发痛经等症状。

    　　4、不宜食用辛辣食物，女性月经不调，如果我们经常吃辛辣刺激性食物，也会导致盆腔血管收缩，月经量有的时候可能会过少，甚至月经会突然停止。

    　　在发现自己月经不调后，我们首先应该去医院进行治疗，除此之外平常护理工作也比较关键，比如说我们要做好保暖工作，千万不能着凉，不要碰冷水，要有充足的休息时间，还有就是饮食也非常关键，我们要多吃一些富含高纤维的食物，还有就是也应该避免生冷刺激性饮食。