其实生活当中，超过一半的女性可能都有过月经不调的表现，在有月经不调现象之后，我们肯定要及时采取一些措施进行调理。19岁的女性其实很容易有月经不调表现，因为这时女性身体还处于发育阶段，不稳定因素比较多，而如果她们月经不调现象比较严重，自然也会影响到学习成绩，因此我们也要重视到这个问题，那么这些女性究竟应该吃什么食物比较好呢?

    　　月经不调吃什么

    　　1、乌骨鸡汤

    　　我们主要是把乌鸡去内脏，洗干净之后，再把当归茯苓等用纱布包好放在鸡肚子里面，然后在砂锅当中煮熟就可以吃了，大家可以在每次来月经前连续吃三天，可以有效的帮助人们补气养血，健脾养心，如果是因为气血不足导致的月经过少，那么我们完全可以喝一些乌骨鸡汤。

    　　2、月季花汤

    　　可能很多人都不知道月季花其实也有一定的药用功效，我们主要是把月季花取汁备用，然后再加入一些黄酒和冰糖，大家每天坚持一次温服，就可以有效的行气活血，如果是因为气滞血瘀导致的月经不调有那么大家可以吃一些，但如果自己属于血热或者血虚那么就不应该继续服用了。

    　　3、红糖鸡蛋

    　　我们主要是把红糖用水化开之后，再加入一些鸡蛋煮熟，我们完全可以在月经干净之后食用，一定要坚持食用十天就可以帮助女性改善血虚，补血调经，并且也可以帮助女性改善月经不调。

    　　4、姜枣糖茶

    　　大家把红糖大枣等一起用水煎，15分钟之后代茶饮用，可以有效的帮助人们补血调经，暖宫活血，如果是因为月经不调或者寒滞血瘀导致的闭经那么也有一定的功效。

    　　5、红茶当归饮

    　　把红茶和当归放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸之后再用小火煮五分钟左右，最后把药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。红茶当归饮也可以很好的活血调经，帮助人们通滞化瘀。

    　　19岁女性在出现月经不调后，我们也要及时采取一些措施改善，否则很有可能引发更为严重的问题，这时大家可以适当的喝一些乌骨鸡汤，吃一些红糖鸡蛋、红茶当归饮等，效果都是比较好的，并且烹饪方法也并不是特别难。而每个女性月经不调的表现可能不同，所以大家也要根据自己的实际情况，选择适合自己的食谱。